【学生さん必見】なんかしんどい…？五月病の原因と乗り越える方法5選🌱
こんにちは！
4月に新しいクラス、新しい友達、新しい生活が始まって1ヶ月。
少しずつ慣れてきたと思ったら、なんだか最近「しんどい…」「朝がつらい…」と感じていませんか？
それ、もしかしたら「五月病」かもしれません。
今回は、学生さんがよく感じる五月病の原因と、それを乗り越えるためのおすすめの気分転換＆対処法5選をご紹介します！
🌧️ 学生に多い「五月病」の原因とは？
五月病とは、4月の新生活の疲れが、ゴールデンウィーク明けごろに出てくる心の不調のこと。
特に真面目で頑張り屋さんほど、なりやすい傾向があります。
よくある原因：
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新しい学校やクラスにまだ慣れていない
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無理して友達づきあいを頑張っている
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勉強や部活が思うようにいかない
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楽しかったGWが終わって、現実に戻された感じ
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自分だけがつらいような気がする
でも大丈夫。そう感じてるの、あなただけじゃないです。
✅ 学生向け！五月病を乗り越えるおすすめの方法5選
1. 「無理して明るくする」をやめてみる😊
▶ 解説：
本当は疲れてるのに、笑顔でいようと頑張りすぎていませんか？
無理せず、**「今日は静かに過ごす日でもOK」**と思って、自分に優しくなっていいんです。
2. スマホをちょっとだけお休みしてみる📵
▶ 解説：
SNSを見るほど「みんなは元気」「自分はだめかも」と落ち込んでしまうことも。
1時間でも、スマホから離れてみると、気持ちが落ち着いて“自分のペース”に戻れることがあります。
3. 「朝日を浴びる」だけで気分が上向く☀️
▶ 解説：
朝、日光を5分でも浴びると、“セロトニン”という元気ホルモンが出て、脳がシャキッと目覚めます。
登校前に空を見上げるだけでもOK♪
4. 好きなものを食べて、寝る！🍞💤
▶ 解説：
心が疲れているときは、体も疲れているサイン。
そんな時は、美味しいものを食べて、たっぷり寝ることがいちばんの回復法！
「疲れてる自分を甘やかす」のがコツです。
5. 話せる人がいたら、正直に話してみよう👂
▶ 解説：
つらい気持ちを誰かに話すだけで、ふっと心が軽くなることがあります。
家族、友達、先生、部活の先輩…誰でもいいんです。
「実は、ちょっとしんどくて…」と一言伝えるだけでも十分◎
🌸 まとめ：しんどいのは“あなただけじゃない”から大丈夫。
五月病は、がんばった証拠です。
ちょっと疲れただけ。休んでいいんです。
今回紹介した方法の中から、自分に合いそうなものを1つだけでも試してみてください。
今は「うまくやる」よりも「自分を大事にする」ことが、いちばん大切です😊
