✨【食べて元気！】💪休み明けの憂鬱を吹き飛ばすストレス発散フード10選
こんにちは！
連休明け、仕事や学校に行くのがつらい…そんな憂鬱な気分、ありますよね😩
でも大丈夫！“食べ物の力”で心と体はかなり回復できるんです✨
今回は、気分が沈みがちな「休み明け」におすすめのストレス解消フード10選をご紹介！
どれもコンビニやスーパーで手軽に買えるものばかり。
「疲れたな…」と思ったときに、ぜひ取り入れてみてくださいね🍴
1. ダークチョコレート 🍫
カカオには「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を助ける成分が！
甘すぎないビタータイプが気分を落ち着かせてくれます◎
2. バナナ 🍌
実は「天然の抗うつ果物」とも言われているバナナ！
セロトニンの原料“トリプトファン”が豊富で、朝食にぴったり。
3. ナッツ類（特にアーモンド・くるみ）🥜
ビタミンEやマグネシウムがストレス緩和に効果的！
小腹がすいた時の“罪悪感ゼロおやつ”としても優秀です。
4. サーモン・マグロなどの脂ののった魚🐟
DHA・EPAが豊富で、脳の働きもサポート！
お寿司やサーモン丼は、心も満たしてくれる“ご褒美ごはん”。
5. 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）🧫
腸内環境を整えることで、脳のストレス耐性もアップ！
“腸は第二の脳”って、本当なんです。
6. 卵料理（ゆで卵・オムレツなど）🥚
タンパク質＆ビタミンB群が豊富で、エネルギー代謝をしっかりサポート！
朝ごはんに取り入れると一日が軽くなります。
7. 緑茶（抹茶含む）🍵
テアニンという成分がリラックスを促し、集中力もUP！
コーヒーよりも優しく覚醒したい朝におすすめです。
8. オートミール or 玄米🍚
血糖値の急上昇を抑え、イライラ防止に◎
“ゆる糖質”としても人気の、腹持ちのいい主食です。
9. フルーツヨーグルト 🍓
果物＋乳製品のコンボで、ビタミンC・カルシウム・善玉菌を一気にチャージ！
甘くて癒される、午後のリフレッシュにぴったり。
10. スープ（特に味噌汁・野菜たっぷり系）🥣
温かいものは“気持ちをゆるめる力”があります。
具だくさんスープで、心もお腹もほっこりしましょう♪
🌟まとめ
休み明けのだるさやストレスは、「無理して頑張る」よりも「やさしく満たす」ことが大切。
おいしいものを味方にして、心と体をゆるめていきましょう🍽️💕
